Teknik Berenang Gaya Dada

Gaya dada sering disebut gaya katak/kodok. Soalnya gerakan kakinya memang terinspirasi dengan kaki katak. Gaya berenang yang paling mudah diajarkan adalah gaya dada (gaya katak) ini . Berikut caranya;

Gerakan kaki :

Kurang lebih seperti ini ya

1. Tekuk lutut kaki kedalam. Semaksimal mungin.
2. Kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki renggang/ terbuka)
3. Kaki tetap lurus, kemudian rapatkan (pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)
4. Ulangi langkah di atas dengan urutan tekuk, tendang, rapatkan, tekuk, tendang, rapatkan.
Tendangan kaki harus mantap, jika tidak maka akan lama sampai ditujuan nya
he he

Gerakan tangan :
1. Tempelkan kedua telapak tangan(seperti hendak bersalaman) dan luruskan di atas kepala
2. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah
3. Luruskan tangan kembali.
4. Dan ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,

Gerakan kombinasi + mengambil nafas
1. Lakukan gerakan tangan dan kaki secara bergantian.
2. Untuk mengambil nafas lakukan saat gerakan tangan ke samping, lalu angkat kepala beserta punggung setinggi-tingginya.

catatan :

Pengambilan nafas melalui mulut, pembuangan nafasnya melalui hidung. Tidak perlu berlama - lama yang penting sudah mendapat cukup udara.


Referensi :
gambarnya dari Wikimedia.com